Seconda Settimana

24 - 30 agosto

Programma della settimana 24 - 30 agosto:

Domenica

18.30 – 19.30 Registrazione e accredito e consegna welcome kit presso l’HUB HOTEL per chi pernotterà
20.15 Cena
21.00 Riunione con esposizione delle attività

Lunedì

7.30 – 8.15 Colazione
7.45 – 8.05 Registrazione e accredito e consegna welcome kit presso l’HUB HOTEL per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Sessione Mattutina Propedeutica agli esercizi principali per la preparazione a secco del nuotatore. Routine di esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla e per la core stability. Spiegazione e approfondimento.
Stile Libero: Esercitazioni tecniche specifiche e le due principali differenti nuotate di gara: Braccia tese o Gomito alto?
12.00-12.45 Masterclass Delfino
(Coach Simone Palombi, Giuseppe Simeone)
lezione dedicata all’apprendimento dettagliato del delfino e delle 3 differenti impostazioni di nuotata di gara: 50-100-200
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL
15.15 – 18.00 Propedeutica agli esercizi principali per la preparazione a secco del nuotatore. Routine di esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla e per la core stability. Esercitazione ed allenamento. Il lavoro aerobico e la sua interpretazione: passo costante e negative split
18.00 – 18.30 Relax e merenda
19.00 – 19.40 Delfino: Video analisi presso Hub Hotel, imparare guardando i campioni
19.40 – 19.50 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
20.00 Cena
20.45 Animazione
22.30 ritiro in camera

Martedì

7.30 – 8.00 Colazione
8.30 Appuntamento presso la piscina comunale di Azzurra per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine.
La rana: esercitazioni tecniche specifiche & l’importanza della gambata: stretta o larga?
12.00-12.45 Masterclass Dorso
(Coach Simone Palombi, Giuseppe Simeone)
lezione dedicata all’apprendimento dettagliato del dorso ed ai suoi aspetti tecnici piú specifici
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL
15.15 – 18.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine.
Consolidamento dell’esercitazione tecnica. Serie allenante e “strategia”. L’importanza delle progressioni e del lavoro di gambe.
18.00 – 18.30 Relax e merenda
19.00 – 19.40 Il Dorso: Video analisi presso Hub Hotel, imparare guardando i campioni.
19.40 – 19.50 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
20.00 Cena
20.45 Animazione
22.30 ritiro in camera

Mercoledì

7.30 – 8.00 Colazione
8.30 appuntamento presso la piscina comunale di Azzurra per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine.
Il Delfino: esercitazioni tecniche specifiche & l’importanza del movimento del corpo.
12.00-12.45 Masterclass Stile Libero
(Coach Simone Palombi, Giuseppe Simeone)
lezione dedicata all’apprendimento dettagliato dello stile libero & tipologie di nuotata alle differenti andature di gara: velocità breve (50) – velocità resistente (100-200) – mezzofondo (400-800-1500)
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL
15.30 – 19.00 Escursione (da definire): Fattoria Gli Allori
19.00 – 19.10 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
20.00 Cena
20.45 Animazione
22.30 ritiro in camera

Giovedì

7.30 – 8.00 Colazione
8.30 appuntamento presso la piscina comunale di Azzurra per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine.
Il Dorso: esercitazioni tecniche specifiche & l’importanza del rollio.
12.00-12.45 Masterclass Rana
(Coach Marco Pedoja)
lezione dedicata all’apprendimento dettagliato della rana e delle 3 principali differenze di impostazioni di nuotata di gara: 50-100-200.
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL
15.15 – 18.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine.
Allenandosi con il Coach dei campioni: Marco Pedoja. L’allenamento della velocità: i 50 e 100.
18.00 – 18.30 Relax e merenda
18.45 – 19.30 I Ragazzi intervistano il Coach Pedoja.
19.40 – 19.50 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
20.00 Cena
20.45 Animazione
22.30 ritiro in camera

Venerdì

7.30 – 8.00 Colazione
8.30 appuntamento presso la piscina comunale di Azzurra per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla.
Pedoja: esercitazioni tecniche sui 4 stili e la loro connessione come unico stile di gara. Le sub, meglio note come “il 5^ stile”: la tecnica migliore per effettuarle come un campione.
12.00-12.45 Masterclass Partenze & Virate
(Coach Marco Pedoja)
lezione dedicata all’apprendimento dettagliato di 2 importanti componenti tecniche della prestazione di alto livello: le partenza e le virate.
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL
15.30 – 17.00 Escursione (da definire).
18.00 Tavola Rotonda “Esperienze dal Nuoto Paralimpico” Cosa possiamo imparare. Relatore: Federica Fornasiero (Tecnico della Nazionale Paralimpica 2009-2024)
20.15 Cena di gala per tutti gli iscritti (gold e silver) con consegna dell’attestato di partecipazione e premiazioni da parte del Campione ospite. La tavola rotonda e la cena saranno aperte anche ai genitori previa prenotazione (*).

22.45 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
23.00 ritiro in camera

* Cena a pagamento per il genitore e/o accompagnatore (il costo sarà indicato in seguito)

Sabato

7.30 – 8.00 Colazione
8.30 appuntamento presso la piscina comunale di Azzurra per chi non pernotterà
8.30 – 9.00 Riscaldamento a secco
9.00 – 11.00 breve sessione in acqua e esibizione di fine Camp (aperto agli accompagnatori)
11.30 congedo e confronto con le famiglie presso l’Hub Hotel