Prima Settimana
20 - 26 agosto
Programma della settimana 20 - 26 agosto:
Domenica
18.30 – 19.30 Registrazione e accredito e consegna welcome kit presso l’HUB HOTEL per chi pernotterà
20.15 Cena
21.00 Riunione con esposizione delle attività
Lunedì
7.30 – 8.15 Colazione
7.45 – 8.05 Registrazione e accredito e consegna welcome kit presso l’HUB HOTEL per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Propedeutica agli esercizi principali per la preparazione a secco del nuotatore. Routine di esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla e per la core stability. Spiegazione e approfondimento
Stile Libero, Esercitazioni
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL
15.45 – 18.00 Propedeutica agli esercizi principali per la preparazione a secco del nuotatore. Routine di esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla e per la core stability. Esercitazione ed allenamento
18.00 – 18.30 Relax e merenda
19.00 – 19.40 Stile Libero e Dorso. Video analisi presso Hub Hotel, imparare guardando i campioni
19.40 – 19.50 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
20.00 Cena
20.45 Animazione
22.30 ritiro in camera
Martedì
7.30 – 8.00 Colazione
8.30 appuntamento presso la piscina comunale di Azzurra per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine. Dorso, esercitazioni. I misti, un modo diverso di allenarli
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL
15.45 – 18.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine. Consolidamento dell’esercitazione tecnica. Serie allenante e “strategia”. Il lavoro di gambe e sua importanza
18.00 – 18.30 Relax e merenda
19.00 – 19.40 Subacquea. Quanto si può migliorare con una buona sub. Usiamo i numeri. Video analisi, imparare guardando i campioni presso Hub Hotel
19.40 – 19.50 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
20.00 Cena
20.45 Animazione
22.30 ritiro in camera
Mercoledì
7.30 – 8.00 Colazione
8.30 appuntamento presso la piscina comunale di Azzurra per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine. Virata e fase subacquea, esercitazioni e sprint
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL
15.30 – 19.00 Escursione nei territori eugubini “un ritorno alla terra, benessere fisico e mentale” Azienda agraria Semonte – Brecce Rosse
19.00 – 19.10 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
20.00 Cena
20.45 Animazione
22.30 ritiro in camera
Giovedì
7.30 – 8.00 Colazione
8.30 appuntamento presso la piscina comunale di Azzurra per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine. Dorso, esercitazioni. Stile Libero e delfino, un mix che può aiutare entrambi gli stili
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL 15.45 – 18.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine. Consolidamento dell’esercitazione tecnica. Serie allenante con focus sulla fase subacquea. 18.00 – 18.30 Relax e merenda
19.00 – 19.40 Farfalla e Rana. Video analisi, imparare guardando i campioni presso Hub Hotel
19.40 – 19.50 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
20.00 Cena
20.45 Animazione
22.30 ritiro in cameraelfino
Venerdì
7.30 – 8.00 Colazione
8.30 appuntamento presso la piscina comunale di Azzurra per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine. Rana esercitazioni. Delfino e Rana, un mix che può aiutare entrambi gli stili
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL
15.30 – 18.00 Escursione Palazzo dei Consoli e Casa di Sant’Ubaldo e giro della città in trenino
19.00 Tavola Rotonda “Good Food Vs Junk Food: impariamo dallo sport” presso l’HUB HOTEL, aperto a tutti (genitori e accompagnatori compresi)
20.30 Cena di gala per tutti gli iscritti (gold e silver) con consegna dell’attestato di partecipazione e premiazioni da parte di Thomas Ceccon. La cena sarà aperta anche ai genitori previa prenotazione (*).
22.30 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
23.00 ritiro in camera
* Cena a pagamento per il genitore e/o accompagnatore (il costo sarà indicato in seguito)
Sabato
7.30 – 8.15 Colazione
7.45 – 8.15 appuntamento presso l’HUB HOTEL per chi non pernotterà
8.30 – 9.00 Riscaldamento a secco
9.00 – 11.00 breve sessione in acqua e esibizione di fine Camp (aperto agli accompagnatori)
11.30 congedo e confronto con le famiglie presso il mini villaggio che verrà allestito per l’occasione presso l’Hub Hotel
