Seconda Settimana
25 - 31 agosto
Programma della settimana 25 - 31 agosto:
Domenica
18.30 – 19.30 Registrazione e accredito e consegna welcome kit presso l’HUB HOTEL per chi pernotterà
20.15 Cena
21.00 Riunione con esposizione delle attività
Lunedì
7.30 – 8.15 Colazione
7.45 – 8.05 Registrazione e accredito e consegna welcome kit presso l’HUB HOTEL per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Sessione Mattutina Propedeutica agli esercizi principali per la preparazione a secco del nuotatore. Routine di esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla e per la core stability. Spiegazione e approfondimento.
Stile Libero e Delfino, Esercitazioni.
Virate e fase subaquea, esercitazioni specifiche per stile.
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL
15.15 – 18.00 Propedeutica agli esercizi principali per la preparazione a secco del nuotatore. Routine di esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla e per la core stability. Esercitazione ed allenamento. Consolidamento dell’ esercitazione Tecnica. Serie allenante “Il lavoro aerobico e sua interpretazione”
18.00 – 18.30 Relax e merenda
19.00 – 19.40 Olympic Games Parigi 2024. Video analisi presso Hub Hotel, imparare guardando i campioni
19.40 – 19.50 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
20.00 Cena
20.45 Animazione
22.30 ritiro in camera
Martedì
7.30 – 8.00 Colazione
8.30 Appuntamento presso la piscina comunale di Azzurra per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine.
Rana e Delfino, esercitazioni.
Virate e fase subaquea, esercitazioni specifiche per stile.
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL
15.15 – 18.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine.
Consolidamento dell’esercitazione tecnica. Serie allenante e “strategia”. L’importanza delle progressioni. Il lavoro di gambe e sua importanza.
18.00 – 18.30 Relax e merenda
19.00 – 19.40 Olympic Games Parigi 2024. Video analisi presso Hub Hotel, imparare guardando i campioni.
19.40 – 19.50 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
20.00 Cena
20.45 Animazione
22.30 ritiro in camera
Mercoledì
7.30 – 8.00 Colazione
8.30 appuntamento presso la piscina comunale di Azzurra per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine.
Dorso, Misti e la loro importanza. Le partenze, esercitazioni.
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL
15.30 – 19.00 Escursione fattoria didattica: Fattoria Gli Allori
19.00 – 19.10 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
20.00 Cena
20.45 Animazione
22.30 ritiro in camera
Giovedì
7.30 – 8.00 Colazione
8.30 appuntamento presso la piscina comunale di Azzurra per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine.
Stile libero e Dorso, esercitazioni.
Sprint come esercitazione coordinativa
Virate e fase subaquea, esercitazioni specifiche per stile.
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL
15.15 – 18.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla. Routine.
Allenandosi con i Coach dei campioni: Antonio Satta, Cesare Casella e Marco Lancissi
18.00 – 18.30 Relax e merenda
18.45 – 19.30 I Ragazzi intervistano i Coach Satta e Casella
19.40 – 19.50 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
20.00 Cena
20.45 Animazione
22.30 ritiro in camera
Venerdì
7.30 – 8.00 Colazione
8.30 appuntamento presso la piscina comunale di Azzurra per chi non pernotterà
8.30 – 12.00 Riscaldamento a secco ed esercizi per la prevenzione e rinforzo della spalla.
Satta, Casella e Lancissi: La Routine del campione. Esercizi mirati in acqua. Diversificare il più possibile.
Rana e Delfino, esercitazioni. Virate e fase subaquea, esercitazioni specifiche per stile.
13.15 Pranzo e ristoro per tutti presso l’HUB HOTEL
15.30 – 17.00 Escursione presso il MUAM (Museo Arti e Mestieri)
18.00 Tavola Rotonda “Quale alimentazione per l’atleta” “Giovani atleti per genitori inesperti. Regole di base per evitare situazioni di doping involontarie” Relatore: Dott.ssa Tiziana Balducci (Medico Federale Federnuoto)
20.15 Cena di gala per tutti gli iscritti (gold e silver) con consegna dell’attestato di partecipazione e premiazioni da parte del Campione ospite. La tavola rotonda e la cena saranno aperte anche ai genitori previa prenotazione (*).
22.45 uscita dei ragazzi che non pernotteranno
23.00 ritiro in camera
* Cena a pagamento per il genitore e/o accompagnatore (il costo sarà indicato in seguito)
Sabato
7.30 – 8.00 Colazione
8.30 appuntamento presso la piscina comunale di Azzurra per chi non pernotterà
8.30 – 9.00 Riscaldamento a secco
9.00 – 11.00 breve sessione in acqua e esibizione di fine Camp (aperto agli accompagnatori)
11.30 congedo e confronto con le famiglie presso l’Hub Hotel
Antonio Satta
Coach di Alessandro Miressi e Benedetta Pilato ospite del TVN CAMP nella settimana 25-31 agosto
Cesare Casella
Il coach dei ranisti. Simone Cerasuolo, Federico Poggio, Martina Carraro e Fabio Scozzoli tra i suoi atleti. Cesare sarà ospite del TVN CAMP nella settimana 25-31 agosto.
